관절에 좋은 음식 안좋은 음식 총정리

관절 건강으로 고민하시는 분들이 많으신데, 이번에 알아볼 내용은 관절에 좋은 음식 안좋은 음식입니다. 보통 생선 콩 정도가 유명한데 좀 더 자세하게 아래에서 알아보도록 하겠습니다.

 

먼저 관절에 좋은 영양제를 먹으면 물론 좋지만 가격이 좀 나가기 때문에 이벤트 할 때 활용하는 것이 좋고 평소에는 관절에 좋은 음식들을 꾸준히 먹어주는 것이 건강에 도움이 됩니다.

그럼 한 번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

목차

1. 관절이란?

관절이란 뼈와 뼈가 만나는 부위로 연골 인대 근육 힘줄 등으로 구성되어 있습니다.

 

뼈와 뼈 사이에서 부드럽게 움직이게 할 수 있도록 하고 충격을 흡수하는 역할도 수행합니다. 

 

이렇게 관절은 몸에서 중요한 역할을 하는데 많이 사용하면 닳고 마모되는 과정이 일어납니다. 

 

관절에 염증이 와서 관절에 통증이 생기는것의 대표적인 것 중 하나를 관절염이라고 칭합니다. 

 

관절에 좋은 음식

 

지금부터 관절에 좋은 음식 그리고 관절에 안좋은 음식까지 상세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

2. 관절에 좋은 음식 

관절에 좋은 음식으로는 여러 가지 많이 알려져 있지만 우리가 대표적으로 알아야 되는 관절에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

생선

생선은 관절에 좋은 음식 중 하나인데 고등어 연어와 같은 등 푸른 생선들은 관절에 좋은 오메가 3 지방산이 많이 들어있는 것으로 유명합니다

 

오메가 3는 류머티즘 관절염과 관절의 통증을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

또한 등 푸른 생선에 들어있는 불포화 지방산도 염증을 촉진시키는 물질을 줄여주어서 관절의 염증을 완화하는데 도움을 줍니다. 

 

시금치

시금치에는 철분과 항산화 성분이 들어있습니다.

 

따라서 시금치를 섭취하면 몸의 항산화제 농도를 올릴 수 있게 됩니다.

 

게다가 시금치에는 칼슘과 엽산이 풍부하게 들어있어서 있어서 뼈를 튼튼하게 해주는데도 도움이 될 수 있습니다. 

 

관절에 좋은 음식

 

두부

두부에는 이소플라본이라는 성분이 들어있어서 뼈의 손상을 줄여주고 뼈의 조직 형성에 도움을 주어 뼈 건강에 좋은 음식입니다.

 

또한 칼슘과 항산화 물질은 관절 통증 완화에도 좋습니다. 

 

당근

당근에는 카로틴이라는 성분이 있는데 이 카로틴은 관절의 통증을 줄여주고 관절의 연골을 보호해주는 효과가 있습니다.

 

또한 무기질과 만나면 손상된 뼈의 재생에 도움이 됩니다. 

 

대표적으로 퇴행성 관절염을 막아주는데 도움이 됩니다. 

 

 

우유

우유는 예전부터 뼈 건강에 좋은 성분인 칼슘이 많은 것으로 유명합니다.

 

관절이 안좋은 분들은 뼈 건강을 위해 우유를 마시는 것이 좋고 우유가 마시기 어려우신 분들은 두유나 치즈로 대체하여 드시는 것을 추천드립니다.

 

잡곡류

잡곡류는 무릎관절에 좋은데 잡곡류를 섭취하는 사람들은 반응성 단백 수치라고 하는 우리 몸의 염증을 측정하는 기준이 잡곡 섭취가 적은 사람들보다 낮았습니다. 

 

관절에 좋은 음식

 

닭고기

닭고기 또한 관절에 좋은 음식으로 유명한데 단백질이 풍부하게 들어있기 때문에 몸의 연골을 튼튼하게 해주고 우리 몸에 유해한 독소를 제거해주어 염증을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

닭고기는 지방 함량이 적은 부위인 닭가슴살을 섭취해주면 더욱 좋습니다. 

 

3. 관절에 안좋은 음식

관절에 안좋은 음식으로는 설탕이나 나트륨이 많은 음식을 피하시는 것이 좋습니다.

 

설탕은 염증을 악화시키기 때문에 설탕이 많이 들어가는 과자 빵 탄산음료 등은 피하는 것이 좋습니다. 

 

나트륨 성분은 미네랄과 칼슘을 체내에서 가져가 관절에 안 좋은 영향을 주기 때문에 자제하는 것이 좋은데 떡볶이 짬뽕 라면 같은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 

 

관절에 안좋은 음식

 

4. 관절에 좋은 건강식품 

관절에 좋은 건강식품으로 여러 제품들이 있지만 대표적으로 호관원과 관절보궁이 있습니다.

 

여러 매체에서 많이 나오기도 하고 후기들을 살펴보니 만족하시는 분들도 많이 계시는 것 같았습니다.

 

 

둘 다 관절 건강식품으로 유명하고 재구매율도 높은 제품이니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 

 

아래는 예전에 작성해 놓은 글들인데 관심 있으신 분들은 필요하실 것 같아 올려놓았으니 참고해주세요  

 

 

호관원 프리미엄 가격 효과 성분 부작용 완전정리

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관절보궁 가격 효능 후기 총정리

관절보궁 가격 효능 후기 총정리

 

 

5. 관절에 좋은 음식 마무리

이번 글에는 관절에 좋은 음식뿐 아니라 관절에 안좋은 음식 관절에 좋은 건강식품에 대해서 자세히 알아보았습니다.

 

이 글이 관절이 좋지 않아 고민이신 분들이 관절 건강에 대한 정보를 얻는 데에 도움이 되는 글이었으면 좋겠습니다.

 

그럼 이만 마치겠습니다.