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정보 이야기

바나나 효능 칼로리 다이어트 보관방법 정리

by 이은주 2022. 6. 16.
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몸에 좋은 과일은 여러 가지 있지만, 이번에 알아볼 내용은 바나나 효능 칼로리 다이어트 보관방법입니다. 요즘은 다이어트 할때 많이 드시던데 바나나에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

목차

    1. 바나나는?

    바나나는 원산지가 말레이시아 일대의 열대지방에서 나는 과일로 우리나라에서 예전에는 구하기 어려운 과일에 속해서 비싼 과일에 속했었지만 현재는 저렴하고 쉽게 찾을수 있는 과일 중 하나입니다.

     

    바나나는 그냥 먹기도 하고 건조시키거나 우유 주스 등 여러 형태로 소비되고 있을 만큼 인기가 많습니다.

     

    요즘 사람들은 쉽게 먹을수 있기 때문에 간단한 간식이나 다이어트 식단에 이용하는 경우가 많습니다. 

     

    바나나 효능 칼로리 다이어트 보관방법
    바나나 효능 칼로리 다이어트 보관방법

     

    그럼 지금부터 바나나 효능 칼로리 다이어트 그리고 바나나 보관 방법까지 상세하게 알아보도록 하겠습니다.

    자세하고 정확한 정보는 아래를 참고해주세요 

     

     

    2. 바나나 효능

    바나나 효능으로는 여러가지 많이 알려져 있지만 우리가 대표적으로 알면 좋은 바나나 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

     

    피부건강에 도움  

    바나나에는 여러 비타민이 잘 들어가 있는데 비타민A  비타민C 비타민E 등이 들어있어 활성산소가 일으킬수 있는 세포 손상이나 세포 변종으로부터 대처하여 피부건강에 도움을 줄 수 있습니다.

     

    또한 바나나를 먹으면 붓기가 빠지는 것에도 도움을 줍니다.

     

    오랜 시간 운동에 도움  

    바나나는 소화가 잘 되는 단당 형태의 과당이 들어있기 때문에 에너지 공급에 좋고 미네랄 함량이 많은 탄수화물을 가지고 있기 때문에 오랜 시간 운동을 할 때 좋은 에너지 원이 될 수 있습니다. 

     

    운동선수들이나 헬스를 하는 사람들이 바나나를 먹는 모습을 자주 볼 수 있을 것입니다.

     

    그만큼 오랜 시간 운동에 도움이 될 수 있습니다. 

     

    바나나 효능
    바나나 효능

     

    항산화 작용 

    바나나는 항산화 작용을 일으키는데 베타카로틴, 카테킨과 같이 항산화 작용을 하는 성분들이 풍부하게 들어있어서 세포를 보호해주고 활성산소를 제거해주어 여러 질병이나 노화의 원인을 줄여주는데 도움을 줍니다.

     

    참고로 바나나의 검은 반점이 생길수록 암세포를 파괴하는 수치가 더 높아진다고 합니다. 

     

    다이어트 효과 

    비나나는 생각보다 열량이 아주 낮지는 않지만 좋은 탄수화물과 비타민A 비타민C 등이 풍부하고 지방 함량이 적기 때문에 다이어트 효과가 있습니다.

     

    게다가 바나나를 먹으면 포만감을 주기 때문에 다이어트에 특히 좋습니다. 

     

    직접 바나나 다이어트를 해보았는데 효과가 좋았습니다.

     

     

    소화 및 변비 개선

    바나나는 섬유질이 풍부하기 때문에 소화와 변비 개선에 좋습니다.

     

    바나나 중간 크기 하나를 보통 100g으로 보는데 바나나 100g 당 섬유질 2.6g이 들어있습니다.

     

    펙틴과 식이섬유는 장 움직임을 안정시켜주는데 도움을 주고 위에도 좋아 산성을 중화하고 위의 자극을 줄여 소화에도 도움을 줍니다. 

     

    3. 바나나 칼로리 

    바나나 칼로리100g에 93kcal로 밥에 비하면 아주 적지만 그렇다고 다른 과일에 비하면 적지 않습니다.

     

    영양성분으로는 탄수화물 24g 식이섬유 당질은 24.1g과 비타민으로 이루어져 있습니다.

     

    바나나 칼로리
    바나나 칼로리

     

    4. 바나나 다이어트 

    바나나 다이어트를 찾고 하는 사람들이 많은데 위에서의 설명과 같이 바나나는 칼로리와 탄수화물이 아주 낮은 과일은 아닙니다.

     

    하지만 지방 함유량이 없다시피 하고 당질이 많아 포만감을 줄 수 있기 때문에 다이어트에 도움을 많이 줄 수 있습니다.

     

    게다가 바나나에 들어있는 칼륨은 몸의 나트륨을 배출시키기 때문에 몸의 붓기 제거나 체중 감소에도 도움을 줍니다. 

     

    5. 다이어트에 좋은 제품 

    베라핏 다이어트 

     

     

    베라핏 다이어트는 다이어트 보조제로 굶지 않고 건강하게 하는 다이어트를 모토로 하고 있습니다.

     

    식약처로부터 기능성을 인정받고 GMP우수 제조업체로부터 안전성을 입증받았기 때문에 믿음이 가는 제품이라고 할 수 있습니다.

     

    다이어트로 고민이신 분들에게 도움이 되실 것이라고 생각합니다.

     

    베라핏 다이어트
    베라핏 다이어트

     

    베라핏 다이어트는 주성분인 돌외잎 성분이 지방이 합성하는 것을 억제하고 지방분해 효소를 활성화시켜 체지방 감소에 좋고 카테킨이란 녹차추출물이 체중감량에 큰 도움을 줍니다.

     

    또한 심혈관계 질환 개선과 배변활동을 원활하게 도와주고 다이어트를 하다 보면 안 좋아지는 피부건강에 도움이 됩니다.

     

    다이어트가 쉽지 않으셨던 분들은 참고하시면 좋을 것이라고 생각합니다.

     

    6. 바나나 보관방법 

    바나나 보관방법으로는 바나나를 낱개로 하여 꼭지 부분을 제거한 다음 비닐랩으로 밀봉시켜 줍니다.

     

    그리고 지퍼락 같은 밀폐용기에 담아 냉장고에 보관하시면 10일 정도는 편하게 드실 수 있습니다.

     

    처음에 바나나는 실온 보관이라고 하여서 저도 그렇게 해봤지만 정말 바나나가 빨리 익어서 나중에 못 먹는 일이 많아졌기 때문에 냉장보관을 해본 결과 가장 좋았습니다. 

     

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    7. 마무리

    이번 글에는 바나나 효능뿐 아니라 바나나 칼로리 다이어트 보관방법에 대해서 자세히 알아보았습니다.

     

    이 글이 바나나에 대한 정보를 얻는 데에 도움이 되는 글이었으면 좋겠습니다.

     

    그럼 이만 마치겠습니다.

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