살 빼는 방법 12kg 감량 노하우

살이 잘 빠지지 않아 고민이 많으신 분들이 많은데, 이번에 알아볼 내용은 살 빼는 방법입니다. 제가 12kg 감량한 노하우를 같이 넣어서 현실적이고도 쉽게 할 수 있는 다이어트를 아래에서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

목차

1. 살 빼는 방법은?

사람들이 살을 빼려는 이유는 여러 가지 있다고 생각하는데 그중 큰 요인을 차지하는 것이 외모인 것 같습니다.

 

아무래도 다이어트에 성공하고 나면 외모가 좋은 방향으로 달라지기 때문이고 그러면 여러가지 면에서 긍정적으로 삶이 변하기 때문에 하는 게 좋습니다. 

 

개인적으로 살을 빼서 좋은 경험이 많이 많은데 이 글을 보신 분들이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 

 

일단 살 빼는 방법 식단조절 운동이 기본입니다. 

 

그럼 지금부터 살 빼는 방법에 대해 상세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

2. 살 빼는 방법

살 빼는 방법으로는 여러 가지 많이 알려져 있지만 대표적으로 알아야 되는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

이론적인 것이 아닌 보다 현실적으로 작성하였으니 참고해주세요 

 

식단조절

저도 다이어트를 했었고 지금도 유지를 하는 중이지만 다이어트에 가장 중요한 것은 바로 식단조절입니다.

 

운동 대비 효과가 훨씬 좋기 때문에 식단에 신경 써주는 것이 기본입니다.

 

식단은 거창할 것 없이 지금 드시는 것보다 조금씩만 양을 줄이는 것이 시작인데 이유는 처음부터 닭가슴살 계란 샐러드 이런 것부터 시작하면 지속하지 못하기 때문입니다.

 

그리고 간식과 야식 칼로리 높은 음식은 자제해 주시고 어느 정도 적응되면 칼로리 낮은 음식 위주로 드시는 것이 좋습니다. 

 

칼로리 낮은 음식 정보 총정리

칼로리 낮은 음식 정보 총정리

 

저녁 한 끼 정도는 바나나나 샐러드로 대체하시면 효과가 아주 좋을 것입니다. 

 

운동

다이어트에 빠지지 않는 것이 바로 운동입니다. 

 

칼로리를 계산해보면 생각보다 운동 양에 비해 칼로리 소모는 크지 않지만 운동을 해주면 요요를 막아주는데 도움이 됩니다. 

 

또한 무작정 살만 빼면 건강에도 좋지 않고 몸도 예쁘지 않을 수 있는데 운동을 해주면 건강하게 다이어트하면서 몸의 라인도 좋아지는 것이 장점입니다. 

 

 

살 빼는 운동으로는 대단한 거 없이 하루 유산소 30분 정도만 해주시면 좋은데 러닝 자전거 등이 있는데 인터벌로 해주시면 시간 대비 효과가 좋으니 참고해주세요 

 

근육운동도 해주면 좋은데 본인 몸에 무리가 가지 않는 선에서 해주는 게 중요합니다. 

 

요가와 플랭크 런지 정도를 해주면 체형관리에 좋습니다.

 

다이어트 식품

추가로 살 빼는 방법에는 다이어트 식품이 있습니다. 

 

저 같은 경우에는 다이어트 식품 없이 다이어트를 천천히 한 편인데 주위에 빠르게 다이어트에 성공하신 분들은 많이들 다이어트 식품을 챙겨 드시는 것을 보았습니다. 

 

체중감량에는 식단조절이 가장 어려운데 이것을 어렵지 않게 도와주어서 좋았다고 합니다. 

 

적당히 이용하면 효율적으로 쉽게 뺄 수 있을 것 같아 나쁘지 않다고 생각합니다. 

 

아래는 다이어트 식품에 대한 글인데 참고해주시면 좋을 것 같습니다. 

 

 

베라핏 다이어트 가격 후기와 효과 정리

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위캔 다이어트 가격 후기 효과 총정리

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3. 살 빼는 방법 요약

살 빼는 방법에는 식단조절 운동 다이어트 식품이 있습니다.

 

• 식단조절 - 처음에는 먹는 양을 조금씩 줄이고 적응되면 칼로리 낮은 음식 위주로 3끼 챙겨 먹습니다.
• 운동 - 하루에 유산소 운동 30분 정도만 하고 여유가 있으시면 근력운동도 같이 하면 좋습니다. 
• 다이어트 식품 - 단기 다이어트를 원하시는 분들은 다이어트 식품도 괜찮다고 생각합니다.  

 

4. 살 빼는 방법 마무리

이번 글에는 살 빼는 방법에 대해서 저의 노하우와 함께 자세히 알아보았습니다.

 

이 글이 다이어트로 어려워하시는 분들이 정보를 얻는 데에 도움이 되는 글이었으면 좋겠습니다.

 

그럼 이만 마치겠습니다.